Perfect Diet Tracker 3.4.0.3

Com o dia-a-dia cada vez mais corrido, muita gente acaba deixando de lado uma alimentação saudável para se render aos prazeres do sedentarismo e fast food.

É óbvio que passar o dia na frente do computador comendo hamburguer é muito mais gostoso que fazer caminhadas e se alimentar de vegetais e carnes magras. 

No entanto, o corpo não aguenta tanto mal trato e aí começam a surgir os quilinhos a mais, colesterol alto e dor nas costas.

Saúde e corpo em forma são duas coisas que não se desvincilham, então, por que não dar uma chance ao seu corpo emagrecer com saúde?



Só pode comer sopa e cenoura

Dietas malucas com chás de gosto terrível ou jejum podem até acabar com os quilos extras, mas detonam com o seu corpo. A aposta do perfect diet tracker está na reeducação alimentar, para que você consiga comer qualquer tipo de alimento, em quantidades reduzidas, sem que isso faça mal para o seu corpo.

Uma dieta para você

Ao criar um perfil de dieta, você deve fornecer informações como seu peso e a sua altura, para que o programa consiga calcular seu IMC (índice de massa corporal), sua meta de peso e a quantidade de calorias que devem ser consumidas por dia. Ou seja, em menos de um minuto, você tem em mãos as informações necessárias para começar uma dieta saudável e eficiente. 



Mesmo com estes cálculos automáticos, é possível controlar a quantidade de quilos que você deseja perder por semana, a quantidade máxima de calorias/dia, entre outros. Assim, você pode se alimentar normalmente e emagrecer sem passar fome.

Ao funcionar desta maneira, pode parecer que o perfect diet tracker consiga assumir o papel de médico. Porém, é importante lembrar que consultar um endocrinologista antes de começar qualquer dieta é muito importante.

Diário de calorias



A ideia do perfect diet tracker é controlar tudo aquilo que você come durante um dia inteiro e também os exercícios físicos que pratica. Com isso, o programa consegue controlar se as suas metas estão sendo cumpridas. 

Usar o diário de alimentação é algo bastante simples: tudo o que você precisa fazer é clicar em “Add Product” e digitar, em inglês, o alimento consumido.

É só digitar a palavra “bread” (pão, em inglês), para que uma lista com diversos tipos de pão é mostrada, para que você encontre o alimento que consumiu. Todos os produtos da lista mostrada trazem informações nutricionais como calorias, carboidratos, proteinas, gordura e fibras. 

Ao adicionar um produto, não se esqueça indicar a refeição durante a qual ele foi consumido, de forma a deixar seu cardápio um pouco mais organizado.

Conforme os alimentos são adicionados à lista, os gráficos na parte inferior da janela mostram quantas calorias, carboidratos e fibras você já ingeriu e o quanto ainda pode comer. 

Os produtos da lista de alimentos estão em inglês, no entanto, você pode adicionar seus próprios produtos e fazer o download da lista de alimentos brasileiros, que contém itens como bolachinhas salgadas, barras de cereais, entre outros. Ou seja, mesmo em inglês, os alimentos do banco de dados não são limitados a produtos da cultura norte americana.



Mexa-se!

Nenhuma dieta é completamente eficiente quando não há a prática de exercícios físicos relacionada. Então, é importante buscar um esporte que você goste e praticá-lo com uma certa frequência. Da mesma forma que você pode inserir alimentos em seu diário de calorias, é possível anotar os exercícios realizados. Os esportes listados vão desde ballet até uma simples caminhada, cujas calorias gastas são também calculadas automaticamente, de acordo com os minutos gastos em tal atividade.

Ao contabilizar uma hora de caminhada ou futebol, as calorias estipuladas são subtraídas da conta de calorias diárias, permitindo que você coma um pouco mais. No entanto, vale lembrar que quanto mais exercício você fizer, mais rápido você perde peso.



Gráficos

À medida que sua dieta é seguida, gráficos podem ser consultados para mostra a você o número de calorias consumidas, as metas de perda de peso e muito mais. Nessas abas, você deve marcar a evolução do seu peso e do seu IMC, o que serve como um verdadeiro estímulo para continuar a dieta. Compreender que é possível emagrecer de forma saudável e sem passar fome é o que faz o  perfect diet tracker.